식탐 줄이기 어떻게? 정리..
반갑습니다
오늘은 다이어트를 위해
식탐을 줄이는 방법에 대해
간단히 살펴보도록 하겠습니다
식탐 줄이기
첫째로 섬유질이 풍부한 음식을 더 먹어야 합니다.
섬유질이 풍부한 음식으로는
통곡물과 콩류 그리고 채소와 과일이 있는데
섬유질은 식탐이나 단 음식에 대한
식욕 억제에 도움을 주는것으로 알려져 있습니다
게다가 섬유질은 혈당 조절에도 도움을 주는데
아무래도 혈당이 안정이 되어야만
식사 사이에 에너지를 유지할 수 있게 만들어 주기 때문입니다.
그러니 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈당을 조절하고
이로 인해 식탐이 줄어들게 되는겁니다
두번째 양치질을 자주 하는것이 좋습니다.
그러니 식사후에는 양치질을 깨끗하게 해주세요
그리고 배고플 때에도 양치질을 하면
먹고 싶다는 생각이 조금 사라진다고 합니다
이때 치실까지 사용하면
훨씬 더 효과적이라고 합니다.
세번째 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.
저 탄수화물 식사를 하게 되면 식탐을 줄일 수 있다고 합니다.
특히 연구에 따르면 저 탄수화물 식사를 하게 한 결과
탄수화물에 대한 식탐이 크게 줄어든 것으로 나타났다고 합니다
일반적일지는 모르겠지만 제 방법을 말씀드리면...
배가 고플때 커피 한,두모금
혹은 초콜릿 한두입 정도만 먹어도
그 배고프다는 느낌이 좀 가더라구요...
이런씩으로 한끼 대신 배고픔만 줄이니..
배고프다는 느낌이 점차 줄어들고
식사량도 많이 준듯 합니다
이상 식탐 줄이기 포스팅 마칩니다